在日本女性当中有近30%的人正在通过某种磨炼来缩短阴道的肌肉，从而可以更好地享受性所能带来的快感。而时下最盛行的有用缩短阴道肌肉法则是在小便时通过憋尿尽可能地延伸排尿时间，这一磨炼法获得众多女性的青睐。那么这种方式是否有科学原理呢？
阴道的主要度和性生活质量是密切相关的。
这就是为何许多经阴道临盆的女性以及她们的丈夫产后都埋怨性生活质量下降的缘故原由。
人人知道性生活质量和许多因素有关，然则阴道的主要度和性生活质量是密切相关的。这也是许多经阴道临盆的女性以及她们的丈夫产后都埋怨性爱质量下降的缘故原由。
而阴道的张力受许多因素影响，其中包罗阴道弹力纤维、骨盆底软组织、会阴体、肛提肌等等的功效状态。其中肛提肌的张力以及缩短能力是对照主要的一个因素。所以说通过缩短肌肉的方式来举行阴道磨炼是可取的，然则不建议通过小便时憋尿尽可能地延伸排尿时间这一磨炼方式来举行。
由于在有尿意的情形下不实时排尿会影响人体的康健，历久下去容易导致泌尿系熏染等疾病的发生。 准确的做法是在休息状态下或空闲时通过缩肛运动来举行阴道磨炼。详细方式是上提肛门，只管维持住，以为难以坚持的时刻再放松，云云频频，每次磨炼连续15到20分钟。
该法简便易行，不需要特殊器械及分外的时间，在搭车、等车以及事情间歇时均可举行。然则需要注重的是要持之以恒，不能一曝十寒，更不能前功尽弃。